Marche nordique, entre Riez, Puimoisson, Moustiers-Sainte-Marie, nous marchons sur des chemins forestiers et au milieux des lavandes.

La marche Nordique, activité sportive pour entretenir forme et santé ?

C’est une marche rythmée, elle est pratiquée avec des bâtons spécifiques. Ils sont indispensables pour faire travailler le haut du corps. Je vous propose cette activité pour entretenir votre potentiel musculaire, articulaire et cardiaque. Nous évoluerons sur des parcours variés et adaptés pour une évolution progressive.

Chaque séance commence par des assouplissements. Ils sont suivis par la marche nordique, la fin de l’activité se termine par des étirements.

Les bienfaits de la marche nordique

Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.
Elle soulage les genoux et le dos (contrairement au footing).
Elle fait travailler 80 % des muscles du corps.
Elle convient parfaitement aux personnes convalescentes.
Elle aide à retrouver la ligne car les dépenses en calories sont 2 fois plus importantes qu’en marche normale.

Le matériel : Des bâtons de marche nordique, une paire de chaussure de sport, un petit sac à dos pour avoir une réserve d’eau.

Tous les lundis matins et mercredis après-midi
Comptez 2h45 d’activité et 1h45 à 2h00 d’exercice. Tarif : 10 € la séance.
Transport en minibus et prêt des bâtons inclus.
Merci de me contacter pour les horaires.